In meinen Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskursen für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren vermittle ich Grundlagen der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Der Fokus liegt auf der Selbstbehauptung, denn der beste Kampf ist der, den ich nicht gekämpft habe. Jedoch sind auch einfache und effektive Techniken der Selbstverteidigung Teil des Kurses. Das ist mir wichtig, um für den Ernstfall gerüstet zu sein. Auch wenn ich hoffe, dass meine Teilnehmerinnen das nie anwenden müssen, vermittelt es Sicherheit und Selbstvertrauen, wenn jede einzelne weiß, dass sie sich im Notfall auch körperlich wehren kann. Jede Teilnehmerin macht die Übungen im Rahmen ihrer Möglichkeiten und meine Anleitung sind eine Einladung, Dinge auszuprobieren und durch neue Erfahrungen die eigenen Fähigkeiten zu erweitern, um damit sicherer zu werden und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Wichtige Aspekte stellen für mich dabei die Selbstwahrnehmung, die Stärkung des Selbstvertrauens, die Nutzung der eigenen Sprache sowohl nonverbal als auch verbal dar.

Um neue Situationen ausprobieren zu können, finden die Kurse ausschließlich in reinen Frauen-/Mädchengruppen statt.

Die Teilnehmerinnen hole ich individuell da ab, wo sie stehen, um sie von da aus auf ihrem Weg zu begleiten.

Durch meine jahrzehntelange Erfahrung als Trainerin gelingt es mir auf die individuellen Bedürfnisse meiner Teilnehmerinnen einzugehen und einen Raum zu bieten, wo jede Teilnehmerin sein darf.

Ich habe Fortbildungen in der Konflikt- und Traumabewältigung absolviert, so dass ich in der Lage bin, Teilnehmerinnen zu begleiten, die bereits negative Erfahrungen im Bereich von körperlichen oder sexuellen Übergriffigkeiten erfahren haben. Auch eine individuelle Nachbetreuung von angetriggerten Themen kann ich dadurch gewährleisten.

Wichtig ist für mich, dass jede einzelne auf ihre Grenzen achtet und auch bereits im Kurs übt, diese zu wahren und vor allem zu kommunizieren. Das ist mir sehr wichtig, denn mit jedem Mal, wo eine neue Verhaltensweise geübt wird, verfestigt sich diese und kann in Stresssituationen besser abgerufen werden.

Aus diesem Grund biete ich meine Kurse an mehreren, aufeinander aufbauenden Terminen an, um das Erlernte über einen längeren Zeitraum regelmäßig zu wiederholen.

Bei Bedarf biete ich individuell angepasste Kurse auf Anfrage an.

Für Terminwünsche gern über das Kontaktformular melden.